[...] wraz z dextrozą(gratis) - 360kapsułek na etykiecie pisze ze przykladowe dawkowanie 3x3. Ale lepiej tak? czy 2 razy po 3? bo z tego wychodzi mi krety na 10tyg. czyli biorac pod uwage drugi sposob to jak to podzielic? dwa cykle po 5 tyg? aha i co do dextrozy to moge ja wziasc przygotowana na silownie i wypic po treningu? czy odrazu po [...]
[...] za nieistotne), nie mam za dużej wiedzy i po przeczytaniu kilku artykułów na forum chciałbym zacząć się w ten sposób odżywiać, aby uzyskać jak najlepsze efekty w treningach pod względem siły jak i rozciągnięcia. Moje pytanie dotyczy głównie tego co należy spożyć po zakończonym treningu? Wyczytałem, że należy uzupełnić zapas glikogenu w [...]
[...] 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 3.Pompki na taboretach 3*10powtórzen 4.Wąskie pompki 3*10powtórzeń Biceps 1.Ugnie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12 2.unoszenie sztangielek stojąc 3 serie 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) 3.Unie ramion ze sztangą pod [...]
Witam wszystkich mam do was pytanie wlasnie jestem na cyklu cidoteston z decia grecja od jakiegos czasu pod lewa pacha przy wyciskaniu na lawce strasznie mnie bolalo przy pierwszej serii tam gdzie wezły chłone w poblizu i przy wykonywaniu cwiczenia na klate wyskakuje mi taki jak bym guzek na wezle chłonym tak mi sie wydaje ze na wężle nie wspomne [...]
Witam. Opiszę dokładnie jak wygląda sytuacja. WIEK: 15 lat WAGA: 55 kg WZROST: ok 175 cm Gdy byłem młodszy, tak do 3 podstawówki, do szczupłych nie należałem, można powiedzieć, że bylem w sam raz. Obecnie jestem w okresie dojrzewania, spalanie mam naprawdę szybkie - tak mi się wydaje. Ogólnie nie jem mało, jednak przytyć nie mogę, mój rekord to [...]
[...] Dostalem te wszytkie odzywki w "spadku" po bracie ktory wyjechal za granice , jakos to chce zjesc tylko nie wiem co jak i kiedy , na silwnie chodzilem roznie zalezalo jak podchodizlo mi to pod trening kick boxingu ale mozna powiedzec ze tak bardziej rekreacyjnie mam 194cm wzrtostu i 94,5kg wagi , do tego myslalem dokupic jakiegos geinera [...]
Wit. "Powracam" po wakacjach, został jeszcze co prawda wrzesień ale już o wiele spokojniejszy niż 2 poprzednie miesiące. Nie będe sie rozpisywał. Szczyt formy miałem jakoś pod koniec czerwca potem zaczęły się znów znane dla wielu problemy z plecami, a od połowy lipca zaczęło się chlanie, do połowy sierpnia. Spadki są, przede wszystkim nogi [...]
Witam wszystkich czytelników działu Uderzane! Nowy rok, nowe wyzwania a my ruszamy ze znanym juz konkursem firmy Masters. Tym razem do wygrania jest cos, czego potrzebuje KAŻDY trenujacy- super torba treningowa Masters! http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=445&oldp=4 Dodatkowo 2 wyróżnione przez moderatorów osoby mogą liczyc na drobne [...]
[...] przyjemne, a dla mnie szczególnie bo lubie miec "coś" fajnego na głowie... Proszę o pomoc, jakiś preparat, coś co mi z tym pomoże... czekam na opinie, jeśli bedzie trzeba pojde z nazwa leku do lekaza i pod jego okiem bede to przyjmował ale poczekam az mi cos polecicie... pozdrawiam PS: tu macie strone z lekami: http://www.wypadaniewlosow.com.pl/
[...] o kształcie przyszłego klubu. Założeniem autorów jest prowadzenie klubu według współczesnych standardów, z odpowiednim zapleczem szkoleniowym oraz infrastrukturą. Jednym z podstawowych elementów działania klubu będzie zapewnienie odpowiedniego zaplecza szkoleniowego młodym zawodnikom, którzy docelowo stanowić będą o sportowej i finansowej sile [...]
wiem że podobne tematy były, ale chciałbym coś pod moją ankietę, 1.WIEK: 21 2.WAGA: 83 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 111 UDO: 56 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA na razie nie kulturystczna BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
witam, kolejny temat z serii jaką ławeczke kupić Proszę o ocenianie i Wasze zdania, na pewno bedą mialy wplym na sluszny zakup. Wziąłem pod uwagę 3 zestawy: 1. Ławeczka z modlitewnikiem i przyrządem do ćwiczenia nóg, skos ujemny na ćwiczenia brzucha i do tego tania. [...]
[...] Nad czym bardzo ubolewam bo 3 lata temu uczęszczałem w owe miejsce, rygorystycznie ćwicząc i rosnąc jak na drożdżach. Doszedłem do wagi 85 kg, jednak szybko się przekonałem podczas ciężkich robót, że to była tylko tymczasowa pompa (MLODŹI NIE BIERZCIE KOKSÓW POD ŻADNYM POZOREM!). I tak z czasem wróciłem do dawnej wagi :(. Moim problemem jest [...]
Witam ile razy w tyg powino sie ćwiczyć na siłowni w Poniedziałki i Sr mam Tajski boks ale to dopiero pod wieczór. Dotychczas robiłem tak,ze treningi robiłem rano bo do szkoły mam na 12-13 POniedziałek-klatka+biceps Wtorek-Plecy+triceps Czwartek-ramiona,przedramiona i barki. Piątek-to co w poniedziałek W jaki Dni najlepiej trenowac.!?
[...] miesięcy Ćwiczenia zaczynam od 10 minutowej rozgrzewki PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-40kg , 10-50kg, 8-60kg, 6-70kg, 4-80kg ( podnoszę raz 3 razy pomaga mi ktoś przy pomocy palców) 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12 - 15kg 3.Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 12-40kg 10-50kg 8-60kg [...]
[...] diety. A wy co sadzicie? Jak cos to da sie cos zaradzic? I. Płatki owsiane 100 g ok Rodzynki 30 g ok Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) ok 3 jaja kurze całe 2 jajka omega gold 3 1 kapsulka ok nasiona słonecznika 20-30 g nie (nie daje rady, do tego rano nie ma czasu) Warzywa [...]
[...] pewne dolegliwośći np: szybko się męczę, czuję "gulę" w gardle czasem zupełnie bez powodu, raz zdażyło mi się zemdleć, a także czuję ból z lewej strony klatki piersiowej ... mniej więcej pod pachą ... ;( Jeżeli ktoś cokolwiek wie czy coś mi może być czy rzeczywiście wszystko jest ok jak stwierdził lekarz to prosiłabym o info. Z góry dzięki ;)
[...] po 8h snu zalozmy chociaz to nie ma znaczenia, przez pierwsze 10 minut jestem doslownie nieprzytomny, juz sobie zakodowalem zeby nie siadac bo zasne tylko prosto isc pod prysznic, i tak ide z zamknietymi oczami obijajac sie o sciany. Czesto umiem sobie w tym stanie wytlumaczyc ze pojde na inny termin, czy zostane po godzinach, w kazdym [...]
witam. mam taki problem. mianowicie gdy kiedys cwiczylem silowo po jednym z ciezkich treningow plecow zaczely mnie na nastepny dzien bolec pod brzuchem pachwiny, tj. i z lewej i prawej strony. mysalem ze to tylko chwilowe wiec kontynuowalem treningi dalej. Niestety w jeden dzien bol z lewej strony nasilil sie tak bardzo ze utykalem az chodzac. [...]
[...] masowac a pozniej zbijac wage bo nie o to mi chodzi. Wole tyc pomalutku ale nie obrastac w tluszcz. Jestem cierpliwy :) Pytania 1. Mniej wiecej ile kcal dodac do diety aby dawala takie rezultaty jakie zalozylem ? 2. Czy dodatkowe kalorie pchanc w bialko czy weglowodany? 3. Niedlugo chce kupic odzywke bialkowa czy to dobry wybor pod moj plan?
Eclipse21 / BLOG / Ciągle z przeszkodami..
